Day01. 抵達西寧（宿：草原賓館）
抵達西寧。

Day02. 青海湖-塔爾寺-西寧-拉薩（火車軟臥）
早餐後前往青海湖，青海湖是我國第一大內陸湖泊，也是我國最大的鹹水湖。它浩瀚縹緲，波瀾壯闊，是大自然賜予青海高原的一面巨大寶鏡。青海湖距西寧150公里，面積4500平方公里，海拔3200米。青海湖蒙語叫“庫諾爾”，藏語叫“錯溫布”，意思是“青藍色的海”。這裏地域遼闊，草原廣袤，河流眾多，水草豐美，環境清幽。碧波連天的青海湖被四周的高山環抱，就像是一盞巨大的翡翠玉盤平嵌在高山、草原之間，構成了一幅山、湖、草原相映成趣的壯美風光和綺麗景色。這是中國最大的內陸鹽水湖，也是西藏聖湖之一，湖水湛藍，水天一色，美不可言。後前往【塔爾寺】，座落在青海省湟中縣魯沙爾鎮之南隅蓮花山中的塔爾寺，是雪域偉大的導師、藏傳佛教格魯派創始人宗喀巴的誕生地，系藏傳佛教格魯派六大叢林之一。經歷代高僧大德修葺擴建，寺院形成了由眾多殿宇、經堂、佛塔、僧舍等組成的融合藏漢藝術風格的建築群。總占地面積為四十萬平方米。歷史上鼎盛時期住寺僧眾達五千人。寺藏文物琳琅滿目，典籍浩如煙海。壁畫、堆繡、酥油花堪稱塔爾寺藝術三絕。其瑰麗壯觀的建築藝術名聞遐爾，是民族文化藝術寶庫中的奇葩。古往今來，塔爾寺以其獨特魅力，不斷吸引著海內外廣大朝聖者和旅遊觀光者前來朝拜、遊覽。寺的規模宏大，最盛時有殿堂八百多間，占地達1000畝，不但是我國喇嘛教六大寺院之一，在全國及東南亞一帶也享有盛名。是為了紀念我國佛教史上著名的宗教改革家、藏傳佛教格魯派(俗稱黃教)創始人宗喀巴而建的。寺院建築分佈於蓮花山的一溝兩面坡上,殿宇高低錯落,交相輝映,氣勢壯觀。依山勢起伏，由大金瓦寺、小金瓦寺、小花寺、大經堂、大廚房、九間殿、大拉浪、如意寶塔、太平塔、菩提塔、過門塔等大小建築，組成完整的藏漢結合的建築群。晚餐後達成青藏鐵路前往佛國秘境-西藏。

Day03. 晚上抵達拉薩（宿：雄巴拉賓館）
今天一整天都是在火車上度過，透過車窗可以領略到青藏高原的美，火車經過著名的昆明山，藏北草原。。。一連串的風景美的像連環畫一般讓人陶醉。抵達拉薩後好好休息是避免高原反應的好辦法之一。

Day04. 拉薩-布達拉宮-藥王山（宿：雄巴拉賓館）
【布達拉宮】。布達拉宮始建於西元7世紀，是藏王松贊幹布為遠嫁西藏的唐朝文成公主而建。布達拉宮是當今世界上海拔最高、規模最大的宮殿式建築群，海拔3700多米，占地總面積36萬餘平方米。在布達拉宮的每一座殿堂的四壁和走廊裏，幾乎都可以看到壁畫。布達拉宮分為兩大部分：紅宮和白宮。居中央是紅宮，主要用於供奉佛神和宗教事務，紅宮內安放前世達賴遺體的靈塔，在這些靈塔中，以五世達賴的靈塔最為壯觀；兩旁的是白宮，達賴喇嘛生活起居和政治活動的主要場所就是在這裏。宮內珍藏大量佛像、壁畫、藏經冊印、古玩珠寶，具有很高的學術和藝術價值。是西藏最寶貴的宗教和文化寶庫，已經被列入國家重點文物保護單位和《世界文化遺產名錄》。【藥王山】，藏名夾波日，意為“山角之山”。在拉薩市布達拉宮右側。海拔3725米，有小路可至峰頂。17世紀末，第巴?桑結嘉措為發展藏醫，在山上修建門巴紮倉（醫藥院），從各寺選拔部分喇嘛來此學習醫藥知識。裏面供有藍寶石的藥王佛像，故漢人稱為藥王廟，又叫藥王山。山上四處崖壁均刻有形態各異的佛像和神靈雕像以及六字真經，東南坡半山腰還有石窟一座，內有石刻造像幾十尊，形象逼真，是西藏石刻藝術的精華。藥王山現巳辟為遊覽勝地，每天前來尋秘朝聖者絡繹不絕。

Day05. 拉薩-大昭寺-小昭寺-羅布林卡（宿：雄巴拉賓館）
【大昭寺】距今1350年歷史的，西藏現存最輝煌的吐蕃時期建築—。大昭寺位於拉薩市中心，始建于唐貞觀21年。寺內主供的釋迦牟尼像是文成公主入蕃帶進的，拉薩之所以有“聖地”之譽，與這座佛像有關。寺廟最初稱“惹薩”，後來惹薩又成為這座城市的名稱，並演化成今天的“拉薩”。大昭寺建成後，經過元、明、清歷朝屢加修改擴建，才形成了今天的規模。大昭寺殿高4層，整個建築金頂、斗拱為典型的漢族風格。碉樓、雕梁則是西藏樣式，主殿二、三層簷下排列成行的103個木雕伏獸和人面獅身，又呈現尼泊爾和印度的風格特點。寺內有長近千米的藏式壁畫《文成公主進藏圖》和《大昭寺修建圖》，還有兩幅明代刺繡的護法神唐卡，這是藏傳佛教格魯派供奉的密宗之佛中的兩尊，為難得的藝術珍品。在拉薩，藏族人也喜歡將以大昭寺為主的八角街一帶稱為“拉薩”，藏文意思是佛地，你還可以看到朝拜者在大昭寺門口磕長頭，場面非常感人，由此可見大昭寺在拉薩人的心目中的地位之高。【八角街】是西藏最古老的市集古街道，也是海外朝聖購物的最佳天堂，遊走八角街最好按順時鐘方向前進，以避免與人撞個滿懷，街上商品琳瑯滿目、目不暇給，頗具特色。 【小昭寺】參觀，小召寺建於七世紀中葉，建於7世紀中葉，爲吐蕃早期著名佛教寺廟，後爲格魯派密宗經院之一的上密院所在地。7世紀中葉，在修建大昭寺的同時，經文成公主選址、設計，主要由唐朝長安進入葉蕃的漢族工匠按漢地寺廟制式，歷時1年，約于唐貞觀二十年（646），與大昭寺同時建成。金城公主入蕃和親後，取出秘藏的釋迦牟尼佛像供奉於大昭寺主殿，而將墀尊公主所供奉的不動金剛像移於該寺供奉。後前往西藏最典型、最美麗、最豪華的林卡—【羅布林卡】（寶貝園林），羅布林卡是歷代達賴喇嘛的夏宮，這座秀美的園林始建於18世紀中葉七世達賴喇嘛時期，也是他們處理政務和舉行宗教活動之地。整個園林占地46公頃，有370多間不同尺寸的房間，被稱為“園中之園”，是朝拜、體閑度假、觀賞考察藏式宮殿建築的場所。漫步鳥語花香的桃源世界，心情格外舒暢。
建議：晚飯後可自行到位於八角街中著名的瑪姬阿米餐廳享受美味藏式、西式大餐（相傳那是六世達賴倉央加措定情的地方，而瑪姬阿米正是他情人的名字），居高臨下俯瞰大昭寺廣場和八廓街的熱鬧街景, 或可去北京東路的藏式餐廳(Crazy Yak Salon)享用藏餐，看藏族歌舞表演，屬個人消費，費用請自理。

Day06. 拉薩-甘丹寺-哲蚌寺（宿：雄巴拉賓館）
【甘丹寺】位於拉薩東達孜縣旺古爾山，與哲蚌寺、沙拉寺合稱拉薩三大寺。格魯派的第一座寺院，全名喜足尊勝洲。明永樂七年(1409年)格魯派創始人宗喀巴在帕竹地方政權貴族仁欽貝、仁欽倫布父子的資助下主持興建。全寺共分夏孜、絳孜二劄倉（經學院），過去規定僧人定額為3300人。重樓複殿，至為壯觀。寺內保存有明清兩代許多珍貴文物，宗喀巴的靈塔也建於寺內。該寺主持，藏語稱甘丹赤巴，宗喀巴首座弟子賈曹傑接替宗喀巴法位，為首任甘丹赤巴，其後，每七年一任，至1954年已傳至九十六代。甘丹赤巴名義上是甘丹寺座主，實際上是格魯派教主的地位。 【哲蚌寺】是西藏最大寺廟，藏傳佛教格魯派寺院，與甘丹寺、沙拉寺合稱拉薩三大寺，全名吉祥米聚十方尊勝洲。位於位薩西郊5公里更丕烏孜山下，是格魯派最大的寺院。明永樂十四年(1416年)，宗喀巴弟子絳央卻傑主持修建，建成後他任第一任堪布。由最初的7個弟子，分別形成該寺7個劄倉（經學院），後來發展為格魯派實力最雄厚的寺院。最盛時期寺僧編制為7700人，擁有141個莊園與540餘個牧場。該寺是曆世達賴喇嘛的母寺。三世達賴索南嘉措於1546年作為該寺的第一個活佛被迎請入寺。後來他應蒙古俺答汗的邀請，到青海講經傳法。明萬曆六年(1578年)，俺答汗贈以“聖識一切瓦齊爾達喇達賴喇嘛”的尊號，達賴喇嘛一稱即始於此。索南嘉措得此尊號後，又追認其前兩世為第一、二世達賴喇嘛。五世達賴羅桑嘉措受清朝冊封之前，一直住在該寺。由於曆世達賴喇嘛皆以哲蚌寺為母寺，因此該寺在格魯派寺院中地位最高。【西藏博物館】坐落於拉薩市羅布林卡東南角，是西藏第一座具有現代化功能的博物館。1994年7月列入西藏自治區成立30周年大慶援藏62項工程之一，於1999年10月中華人民共和國成立50周年和西藏民主改革40周年之際落成開館。西藏博物館占地面積53959平方米，總建築面積23508平方米，展廳面積10451平方米，宏偉壯麗。館區中軸線上依次坐落著序言廳、主展館和文物庫房。整體佈局結構嚴謹。西藏博物館具有鮮明的藏族傳統建築藝術特點，同時又深刻體現了現代建築的實用特點和藝術神韻，熔載出自己獨具的建築風格，令人歎為觀止。西藏博物館有豐富的館藏珍品，諸如各種類型的史前文化遺物，多種質地和造型的佛、菩薩人物造像，歷代蘸金粉、銀粉、珊瑚粉等手寫的藏文典籍，五彩紛呈的唐卡畫，各種樂器、法器，具有鮮明的民族特色的手工藝品，別有風格的陶器等等。

Day07. 拉薩-納木措-羊八井-拉薩（宿：雄巴拉賓館）
聖湖【納木錯】。納木錯是世界上海拔最高的鹹水湖，海拔4718米，位於拉薩當雄縣和那曲班戈縣之間。“納木錯”意為天湖、靈湖或神湖，是藏傳佛教的著名聖地，信徒們尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂金剛的道場。湖中五個島嶼兀立于萬頃碧波之中，佛教徒們傳說他們是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都會虔誠的頂禮膜拜。 納木錯是喜馬拉雅山運動凹陷而形成的巨大肖盆，現存的湖濱平原牧草良好，是天然的牧場。每當夏初，成群的野鴨飛來棲息，繁殖後代。告別聖湖後，後前往【羊八井】，欣賞位於藏北草原，世界最著名的，在白雪皚皚、群山環抱之中的溫泉群羊八井地熱蒸汽田，領略藏北草原其迷人風光，可自費洗溫泉、騎馬。告別羊八井返回拉薩。

Day08. 拉薩-山南-桑耶寺（宿：雪鴿賓館）
早餐後前往澤當，【桑耶寺】桑耶寺位於西藏山南地區紮朗縣境內，雅魯藏布江北岸的哈布日山兩側，距離地區的在地澤當鎮38公里，是國家級雅礱風景名勝區的主要景區之一。桑耶寺，藏文意為“無邊寺”、“超出意想寺”、“不可想像寺”。相傳，赤松德贊為了弘揚佛教，請印度僧人蓮花生為其建寺傳法。蓮花生施展法術，一座寺廟現于掌心，赤松德贊見此景大驚，寺廟建成後，便命名為“桑耶寺”。

Day09. 山南-藏王墓-雍布拉康-昌珠寺（宿：雪鴿賓館）
早餐後遊覽【雍布拉康】，藏語意為“母子宮”，是西藏歷史上第一座宮殿，也是西藏最早的建築之一，位於山南地區澤當鎮東南，高聳於雅礱河東岸紮西次日山頂。相傳是苯教徒于西元前2世紀為第一代藏王聶赤贊普建造，後來成為松贊幹布和文成公主在山南的夏宮，5世達賴時改為黃教寺院。雍布拉康主要供奉釋迦牟尼佛像。宮殿內的壁畫上生動地描繪了西藏的第一位國王，第一座建築，第一塊耕地的歷史故事。西元5世紀，藏王托托念贊時期，傳說一本佛經從天而降，正好跌在雍布拉康宮頂，當時無人能識。有聖人斷言，到了西元7—8世紀就有人能解讀此書。所以這本書被很好地保留在雍布拉康。下午遊覽【昌珠寺】。昌珠寺位於山南雅礱河東岸的貢布日山南麓，距乃東縣約二公里，屬格魯派寺院。建於松贊幹布時期，距今已有一千三百多年的歷史，是西藏最早的佛殿，據說文成公主曾在該寺駐足修行。寺中懸掛有一口銅鐘，在整個西藏都很有名。藏語中，“昌”是鷹、鷂的意思，“珠”是龍的意思。相傳此地在建寺前有一惡龍，被松贊幹布化身為大鵬降伏後才得以建寺，故得名。蓮花生和米拉日巴等有名的人物都曾在昌珠寺周圍修行，其修行地遺址仍存，是佛教信徒朝拜的聖地。主殿裏供奉著一幅當年乃東澤措巴的珍珠唐卡，是一件世界罕見的珍寶。昌珠寺珍珠唐卡為鎮寺之寶，所畫的是堅期木厄額松像（觀世音菩薩憩息圖）。整個唐卡長2米，寬1.2米，共耗珍珠26兩（計29026顆），鑲嵌鑽石一顆，紅寶石二顆，藍寶石一顆，紫寶石0.55兩，綠松石0.91兩（計185粒），珊瑚4.l兩（計1997顆），黃金15.5克。1961年，國務院將昌珠寺列入全國重點文物保護單位。後前往著名的【藏王墓】參觀。

Day10. 山南-拉薩-聶唐大佛-沙拉寺（宿：雄巴拉賓館）
藏傳佛教格魯派六大寺之一的【沙拉寺】。沙拉寺坐落在拉薩北郊山下，建於明永樂十七年（1419）。沙拉寺藏語為“野玫園寺”。沙拉寺建有一個大殿、三個紮倉（僧院）、二十九個康村。僧人最多時有5500多人。寺內保存著上萬個金剛佛像，大多為西藏本地製作。還有許多是從內地或印度帶來的銅佛像。大殿和各紮倉經堂四壁保存著大量彩色壁畫原作。

Day11. 拉薩-江孜-白居寺-羊卓雍措-日喀則（宿：山東大廈賓館）
從拉薩啟程翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，前往西藏三大聖湖之一、有天上聖湖之美譽的羊卓雍湖。【羊卓雍措湖】。位於西藏山南地區浪卡子縣和貢嘎縣之間，是西藏三大聖湖之一。湖面海拔四千多米，面積638平方公里，是集高原湖泊、雪山、島嶼、牧場、溫泉、野生動植物、寺廟等多種景觀為一體的、獨特的自然風景區，世界上海拔最高的抽水蓄能電站——羊湖電站就坐落於此。湖中盛產高原裸鯉，有西藏魚庫之稱。這裏也是西藏最大的水鳥棲息地，周圍還有常年不溶的雪山冰峰，最高的達海拔7000多米。湖泊、雪峰與藍天融為一體，讓人留戀往返。【白居寺】，距日喀則市東約100多公里。藏語簡稱“班廓德慶”，意為“吉祥輪大樂寺”。白居寺始建于明宣宗宣德二年，歷時10年竣工。白居寺是一座塔寺結合的典型的藏傳佛教寺院建築。寺中有塔、塔中有寺，它的建築充分代表了十三世紀末至十五世紀中葉後藏地區寺院建築的典型樣式，也是其中唯一一座寺塔都完整保存，具有紀念碑性質的大型建築群。其中的“十萬佛塔”白居塔被稱為西藏塔王，是中國建築史上獨一無二的珍品，殿堂內藏有許多泥、銅、金塑佛像，堪稱佛像博物館。繞羊湖前往後藏重鎮日喀則。

Day12. 日喀則/薩迦寺/紮什倫布寺（宿：山東大廈賓館）
【紮什倫布寺】。紮什倫布寺位於西藏日喀則市郊區，是西藏佛教格魯派（黃教）六大寺院之一，也是西藏地區班禪四世之後歷代班禪舉行宗教和政治活動的中心。該寺是格魯派祖師宗咯巴的徒弟即達賴根敦珠巴興建，始於1447年，經後代整修成如今規模，周垣長約2000米，大佛堂鍍金彌勒銅像高達26.7米，是由九世班禪曲尼瑪於西元1914年開始，歷時四年左右。紮什倫布寺充分表現了西藏人民高超的建築藝術，吸引了國內外佛教徒和旅遊者到此朝拜和觀光。【薩迦寺】第二敦煌之稱，歷史悠久，為全國重點文物單位。

Day13. 日喀則-珠峰大本營（宿：絨布寺）
翻越海拔5200米的嘉錯拉山，防檢查站辦理邊檢手續後前往世界上海拔最高的寺廟――絨布寺。自絨布寺南望，是舉世公認仰望珠峰的最佳位置。接著前往珠峰大本營，向地球的顛峰挺進，遠望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗瑪峰。您不僅可以欣賞到當今世界保存和發育最為完好充分的絨布冰川，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗雲。夜幕在黃昏慢慢籠罩群山，唯有珠峰的頂峰在夕照下猶如女神的金色皇冠一樣在天空中閃耀，享受雄踞世界之顛，地球唯我獨尊之殊榮。是夜星光燦爛伸手可及。

Day14. 珠峰大本營-日喀則
上午觀看珠穆朗瑪峰日出，伴著珠穆朗瑪峰升起的第一縷霞光穿行在巍峨壯麗、氣勢磅礴、蜿蜒千里的喜馬拉雅山脈返回日喀則，在荒蕪和寂靜中翻越海拔5200米的加烏拉山回到日喀則。

Day15. 日喀則-拉薩（宿：雄巴拉賓館）
沿雅魯藏布江返回拉薩，沿途欣賞雅魯藏布江草地峽谷、後藏大漠風光。途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝聖之路，向著心中的聖地艱難地跋涉。

Day16. 拉薩-成都結束行
結束此次難忘的旅程！